Pilates

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die darauf abzielt, die Körperhaltung, Flexibilität und Muskulatur zu verbessern. Diese Methode kombiniert kontrollierte Bewegungen mit bewusster Atmung, um die Körpermitte (Kernmuskulatur) zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Pilates kann sowohl präventiv als auch rehabilitativ eingesetzt werden und ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet.

Wann wird Pilates angewendet?

Pilates wird bei verschiedenen Beschwerden und zur allgemeinen Gesundheitsförderung angewendet, darunter:

Rückenschmerzen und Nackenschmerzen
Haltungsschäden und Fehlhaltungen
Muskelverspannungen und -schwächen
Rehabilitation nach Verletzungen oder Operationen
Verbesserung der Flexibilität und Beweglichkeit
Stressabbau und Entspannung
Prävention von Verletzungen und Überlastungen

Vorteile von Pilates

Verbesserung der Körperhaltung: Fördert eine aufrechte und gesunde Körperhaltung.
Stärkung der Muskulatur: Kräftigt insbesondere die Kernmuskulatur (Bauch, Rücken, Beckenboden).
Erhöhung der Flexibilität: Verbessert die Beweglichkeit und Flexibilität der Gelenke und Muskeln.
Schmerzlinderung: Kann Rückenschmerzen und andere muskuläre Beschwerden lindern.
Stressabbau: Fördert Entspannung und kann helfen, Stress abzubauen.
Ganzheitliches Training: Betrachtet den Körper als Einheit und fördert das allgemeine Wohlbefinden.
Individuell angepasst: Übungen können auf die spezifischen Bedürfnisse und Fähigkeiten des Einzelnen abgestimmt werden.

Durchführung von Pilates

Untersuchung: Vor Beginn des Trainings führt der Trainer eine Anamnese durch, um die individuellen Bedürfnisse und eventuelle gesundheitliche Einschränkungen zu berücksichtigen.
Übungen: Das Training umfasst eine Reihe von Übungen, die auf einer Matte oder mit speziellen Pilates-Geräten durchgeführt werden. Die Übungen konzentrieren sich auf die Stärkung der Kernmuskulatur, die Verbesserung der Flexibilität und die Förderung der Körperwahrnehmung.
Dauer des Trainings: Eine typische Pilates-Sitzung dauert zwischen 45 und 60 Minuten.
Frequenz der Sitzungen: Je nach Zielsetzung können 1-3 Sitzungen pro Woche empfohlen werden.

Was Sie vor dem Pilates-Training beachten müssen

Gesundheitsprobleme: Informieren Sie den Trainer über bestehende Gesundheitsprobleme oder Verletzungen, insbesondere bei Rücken- oder Gelenkbeschwerden.
Medikamente: Teilen Sie dem Trainer mit, ob Sie Medikamente einnehmen, die Ihre körperliche Leistungsfähigkeit beeinflussen könnten.
Vorbereitung: Tragen Sie bequeme, nicht einschränkende Kleidung und bringen Sie gegebenenfalls eine Matte mit.

Nachbesprechung und Beratung

Nach dem Pilates-Training wird der Trainer die Übungen und deren Ausführung mit Ihnen besprechen. Der Trainer wird bewerten, ob weitere Anpassungen notwendig sind und wie das Training in Ihren allgemeinen Fitness- oder Rehabilitationsplan integriert werden kann. Zusätzliche Empfehlungen können Übungen für zu Hause, Anpassungen in der täglichen Routine oder andere ergänzende Maßnahmen umfassen, um die Ergebnisse zu optimieren.

Sehr geehrte/r Patient/in!

Leider bieten wir eine Therapie zu diesem Krankheitsbild derzeit in unserem Zentrum nicht an. Dennoch laden wir Sie herzlich ein, einen Termin zu vereinbaren, damit wir Ihre Situation individuell bewerten können. Oftmals sind verschiedene Therapie-Ansätze für eine spezielle Situation geeignet. Gerne empfehlen wir Ihnen im Anschluss ggf. einen spezialisierten Arzt oder ein passendes Zentrum, das Ihnen alternativ direkt weiterhelfen kann.