Mausarm (Repetitive Strain Injury - RSI)

Der Mausarm kann nach betroffenen Strukturen und Symptomen in verschiedene Kategorien unterteilt werden:

1. Tendinitis (Sehnenentzündung):
   Entzündung der Sehnen, die oft die Hand- und Fingersehnen betrifft.
2. Myofasziale Beschwerden:
   Schmerzen und Verspannungen in den Muskeln, insbesondere im Unterarm und in der Schulter.
3. Nervenkompressionssyndrome:
   Beschwerden wie das Karpaltunnelsyndrom, das durch Druck auf Nerven im Handgelenk verursacht wird.
4. Chronischer Mausarm:
   Länger andauernde Beschwerden, die mit Bewegungseinschränkungen und anhaltenden Schmerzen verbunden sind.

Die Hauptursachen von Mausarm lassen sich in mehrere Kategorien einteilen:

• Wiederholte Bewegungen:
  • Häufige und monotone Bewegungsabläufe, z. B. das wiederholte Klicken oder Scrollen mit der Computermaus.
• Ergonomische Fehlstellungen:
  • Ungeeignete Arbeitsplätze mit schlechter Sitzhaltung oder falsch eingestellter Maus und Tastatur.
• Überbeanspruchung:
  • Längeres Arbeiten ohne Pausen, was zu einer Überlastung von Muskeln und Sehnen führt.
• Stress und Anspannung:
  • Psychischer Stress kann Muskelverspannungen und eine fehlerhafte Haltung begünstigen.
• Fehlende Bewegung:
  • Ein Mangel an körperlicher Aktivität verstärkt die Anfälligkeit für muskuläre Beschwerden.

Die Symptome eines Mausarms entwickeln sich oft schleichend und verschlimmern sich bei anhaltender Belastung:

• Schmerzen:
  Stechende, brennende oder ziehende Schmerzen, die von der Hand bis in den Arm oder die Schulter ausstrahlen können.
• Bewegungseinschränkungen:
  Verminderte Beweglichkeit der Hand oder des Arms, insbesondere bei Greif- oder Drehbewegungen.
• Taubheit und Kribbeln:
  Sensibilitätsstörungen in der Hand oder den Fingern, häufig bei Nervenkompressionen.
• Muskelschwäche:
  Schwierigkeiten, alltägliche Aufgaben wie das Halten eines Glases oder das Schreiben auszuführen.
• Verspannungen:
  Verhärtete Muskeln im Nacken-, Schulter- und Armbereich.
• Ermüdung:
  Schnelle Erschöpfung bei wiederholten Bewegungen.

Die Diagnose erfolgt durch eine Kombination aus Anamnese, körperlicher Untersuchung und ggf. ergänzenden Tests:

• Anamnese:
  • Der Arzt erfragt typische Beschwerden, Arbeitsgewohnheiten und ergonomische Bedingungen am Arbeitsplatz.
• Körperliche Untersuchung:
  • Überprüfung von Muskelverspannungen, Bewegungseinschränkungen und Druckempfindlichkeiten.
• Bildgebende Verfahren:
  • Ultraschall: Untersuchung von Sehnenentzündungen oder Weichteilschäden.
  • MRT: Darstellung von Nervenkompressionen oder muskulären Veränderungen.
  • Elektroneurografie (ENG): Messung der Nervenleitgeschwindigkeit bei Verdacht auf Nervenkompressionssyndrome.

Konservative Therapie

Die meisten Fälle von Mausarm lassen sich durch nicht-operative Maßnahmen behandeln:

• Physiotherapie:
  • Gezielte Übungen zur Dehnung und Kräftigung der betroffenen Muskulatur.
• Ergonomische Anpassungen:
  • Optimierung des Arbeitsplatzes, z. B. durch höhenverstellbare Schreibtische und ergonomische Mäuse.
• Medikamentöse Therapie:
  • NSAR zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen.
• Kältetherapie:
  • Anwendung von Kühlpacks zur Reduktion von Schwellungen und Schmerzen.
• Stressmanagement:
  • Entspannungstechniken wie Yoga oder progressive Muskelentspannung zur Reduktion von Verspannungen.

Operative Therapie

In schweren Fällen oder bei anhaltenden Beschwerden kann ein chirurgischer Eingriff erforderlich sein:

• Karpaltunnel-Release:
  • Operative Entlastung des Nervenkanals bei Karpaltunnelsyndrom.
• Sehnenfreilegung:
  • Entfernung von entzündetem Gewebe zur Wiederherstellung der Beweglichkeit.

Zur Vorbeugung eines Mausarms empfehlen sich folgende Maßnahmen:

1. Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung: Einstellung von Stuhl, Tisch, Maus und Tastatur für eine optimale Haltung.
2. Regelmäßige Pausen: Einlegen von kurzen Pausen alle 30 Minuten, um die Belastung zu reduzieren.
3. Dehnübungen: Tägliche Dehnung der Unterarm- und Schultermuskulatur.
4. Verwendung ergonomischer Hilfsmittel: Einsatz von speziellen Mäusen oder Tastaturen zur Entlastung der Handgelenke.
5. Stressabbau: Förderung der Entspannung durch Techniken wie Atemübungen oder Meditation.